|
Misschien heb jij in corona tijd eindelijk de knoop doorgehakt en ben je fanatiek gaan sporten. Nu we allemaal weer al lang in ons dagelijkse ritme zitten, zou het zomaar kunnen dat sporten er inmiddels toch steeds een beetje bij in schiet. Het leven is immers ongelooflijk druk en sport is één van de eerste dingen die we dan overslaan. Wil jij je sportritme weer oppakken, maar lukt dat nog niet zo? In dit artikel delen we een aantal tips Doe iets wat je leuk vindOm sporten vol te houden, is het belangrijk dat je iets doet wat je ook een beetje leuk vindt. Er zijn uiteindelijk maar weinig mensen die echt plezier halen uit een loopband. Een sport met een spelelement, zoals tennis of padel, zoals padel Roermond, kan helpen. Ook werken sporten op muziek, zoals aerobics, vaak een stuk motiverender dan die saaie toestellen in de sportschool. Stel haalbare doelenDe meeste mensen geven het sporten op, omdat ze de doelen die ze voor zichzelf gesteld hebben helemaal niet kunnen nastreven. Het is daarom belangrijk om realistisch te blijven. Een personal trainer kan je hierbij helpen. In plaats van vijf keer in de week 1,5 uur in de sportschool, kun je ook beginnen met twee keer 45 min. Of begin met twee kilometer hardlopen in plaats van direct tien. Bedenk dat je met een half uurtje beweging per dag al flink aan je gezondheid werkt. Dat kan ook een wandeling zijn of een rondje op de fiets. Ga samenMet een sportmaatje sporten kan ontzettend motiverend zijn. Het is niet alleen gezellig, het vergroot ook je verantwoordelijkheidsgevoel om daadwerkelijk op te komen dagen. Vraag dus even rond in je vriendengroep of er niet toevallig anderen zijn met hetzelfde voornemen als jij. BelonenNa het sporten mag je jezelf belonen, zodat je daar alvast naar uit kan kijken. Jezelf belonen met eten is meestal niet zo’n goed idee, maar het kan wel helpen om na het sporten bijvoorbeeld niet meer te hoeven werken, maar jezelf echt dat lekkere filmavondje te gunnen. Daarnaast kan het ontzettend motiverend werken als jij jezelf een mooie sportoutfit en mooie sportschoenen gunt.
|
Veelgestelde vragen
Hoe begin ik weer met sporten na een lange pauze?▼
Start met een sport die je leuk vindt, stel realistische doelen en begin klein. Twee keer per week 45 minuten is al een goed begin. Een sportmaatje kan je extra motiveren om vol te houden.
Welke doelen moet ik stellen bij het hervatten van sport?▼
Stel haalbare doelen die je aankunt. Begin bijvoorbeeld met twee kilometer hardlopen in plaats van direct tien, of twee keer 45 minuten per week in plaats van vijf keer 1,5 uur. Zelfs een half uur beweging per dag helpt al.
Waarom geeft de meeste mensen sporten op?▼
De meeste mensen geven op omdat ze onrealistische doelen stellen die ze niet kunnen halen. Door je doelen aan te passen aan wat echt haalbaar is, vergroot je de kans dat je volhoudt.
Hoe blijf ik gemotiveerd om met sporten door te gaan?▼
Zorg dat je iets doet wat je leuk vindt, like padel of aerobics. Sport samen met een vriend, want dat vergroot je verantwoordelijkheidsgevoel. Beloon jezelf ook na het sporten, bijvoorbeeld met een filmavondje.
Is het verstandig om jezelf na het sporten met eten te belonen?▼
Het is beter om jezelf op andere manieren te belonen. Je kunt jezelf bijvoorbeeld een filmavondje gunnen, of investeren in mooie sportkleding en sportschoenen die je motiveert om te gaan sporten.
